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長時(shí)間徒步如何預(yù)防雙腳起皰

2017-03-29

腳泡的產(chǎn)生是由于腳底汗?jié)癖砥ぼ浕,足掌長時(shí)間著力和摩擦促使局部組織液滲出而形成;常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻以及徒步旅行者缺乏鍛煉等因素有關(guān)。


預(yù)防腳泡的發(fā)生必須注意:一是鞋襪要合適,鞋子不宜過高或過小,最好穿半新的膠鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋墊要平整,襪子無破損、無皺褶。鞋內(nèi)進(jìn)砂應(yīng)及時(shí)清除,要保持鞋襪干燥;二是徒步游覽應(yīng)循序漸進(jìn),先近后遠(yuǎn)。腳步要均勻,落地要穩(wěn),不可時(shí)快時(shí)慢;三是臨睡前要用熱水燙腳,以促進(jìn)局部備液循環(huán)。對足掌部位應(yīng)用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外,亦可用藥物預(yù)防,川芎、細(xì)辛、防風(fēng)、白芷各4兩,加水5斤煎至3斤,徒步旅游前涂腳底,每日一次。


若發(fā)生腳泡,目前治療尚無良法,主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳5-10分鐘搽干,然后用碘酒或酒精將腳泡局部進(jìn)行消毒,再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡,使泡內(nèi)液體沿道流出排干。也可用消毒的馬尾穿過腳泡引流。但處理腳泡時(shí)切忌剪去泡皮以防感染。

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